Aktivní naslouchání: Co to je a jak ho použít v terapii i každodenním životě
When someone says aktivní naslouchání, je to záměrný, soustředěný způsob, jak poslouchat druhého bez hodnocení, přerušování nebo připravené odpovědi. Also known as hluboké poslech, it je základní nástroj v psychoterapii, který umožňuje klientovi cítit se skutečně slyšeným.
Aktivní naslouchání není jen o tom, že necháte druhého mluvit. Je to o tom, jak terapeutický vztah vzniká. Když terapeut znovu přeformuluje to, co jste řekli, nebo se zeptá: „Takže to znamená, že jste se cítili opuštěný?“, neříká jen: „Chápu tě.“ Říká: „Tvoje pocity jsou důležité.“ Tento jednoduchý krok může změnit celý průběh terapie – a dokonce i vaše vztahy venku. Lidé, kteří cítí, že jsou slyšení, se otevírají, uvolňují a začnou hledat řešení sami. To není magie. Je to práce, kterou každý může naučit.
Aktivní naslouchání je těsně spojené s empatie. Nejde o to, aby jste se s druhým shodli, ale o to, abyste pochopili, proč cítí to, co cítí. V terapii to znamená, že terapeut neříká: „To je blbost.“ Ale: „To zní pro tebe jako něco, co tě zatěžuje.“ V rodině to znamená, že když dítě řekne: „Nikdo mě nerozumí“, neříkáte: „Ale já tě rozumím.“ Ale: „Je to těžké, když se cítíte nepochopení.“ Takhle se staví důvěra. A důvěra je to, co dělá terapii účinnou.
Nejde o to, aby jste měli všechny odpovědi. Často stačí jen přiznat: „Nevím, co říct, ale jsem tady.“ Takhle se začíná opravdová komunikace. V článcích níže najdete, jak aktivní naslouchání funguje v různých typech terapie – od EMDR až po rodinnou terapii. Uvidíte, jak ho terapeuti používají při léčbě úzkosti, traumatu nebo poruchách příjmu potravy. A také, jak ho můžete použít doma, když se s někým potýkáte. Nejde o to, aby jste se stali terapeuty. Jen o to, abyste se naučili slyšet – opravdu slyšet.
26
říj 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Komunikace v páru: Jak párová terapie přináší konstruktivní dialog
Objevte, jak párová terapie pomáhá zlepšit komunikaci, překonat konflikty a vytvořit konstruktivní dialog. Praktické techniky a tipy pro každého páru.