Attachment-based terapie: Co to je a jak pomáhá vztahům
Attachment-based terapie, psychoterapeutický přístup, který se zaměřuje na to, jak naše dětské přivázanosti ovlivňují dospělé vztahy. Also known as Emotionally Focused Therapy (EFT), it je jedna z nejúčinnějších metod pro párovou terapii, protože pracuje s tím, co skutečně dělá vztahy úspěšné nebo zlomené — našimi emocemi a potřebou být bezpečně přivázaní. Nejde o to, jak často se hádáte, ale o to, zda se cítíte vidění, slyšení a udržováni, když to nejde. Když jste jako dítě měli rodiče, kteří vás ignorovali nebo příliš tlakovali, vaše mozek se naučil, že láska = nebezpečí. A to se přenáší do vztahů jako dospělý.
Tato terapie neřeší chování, jako je křičení nebo mlčení. Místo toho se ptá: Co se skrývá za tím, že se cítíte opuštění, nebo naopak, že musíte všechno ovládat? Je to jako překlad starého strachu do nového jazyka. Když partner řekne "Nech mě v pokoji", většinou nechce být odmítnutý — chce jen přežít. A když druhý řekne "Nechápu tě", nechce být kritizovaný — chce být pochopený. Attachment-based terapie vám pomáhá tyto skryté výzvy rozpoznat a proměnit je v spojení, ne v boj.
Je to také o tom, jak se naučit znovu důvěřovat. Nejde o to, aby se vztah stal dokonalým, ale aby se stal bezpečným. Když se cítíte bezpečně přivázaní, přestanete bojovat o kontrolu. Začnete mluvit o svém strachu, místo abyste ho tlačili dovnitř. A to je přesně to, co dělá rozdíl mezi vztahem, který přežije, a tím, který se zhroutí. Tento přístup je vědecky ověřený, a to nejen pro páry, ale i pro jednotlivce, kteří trpí úzkostí, depresí nebo pocitem, že nikdy nebudou dostatečně milováni.
V našem sbírce najdete články, které vás provedou od základů přivázanosti až po praktické kroky, jak si vztah znovu vytvořit. Naleznete informace o tom, jak EFT funguje v praxi, jak rozpoznat svůj styl přivázanosti, a proč některé terapeutické metody selhávají, když ignorují emocionální vazby. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří nechtějí teorie — chtějí změnu. A změna začíná tím, že přestanete bojovat se svým strachem a začnete ho slyšet.
2
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Terapie vývojového traumatu: Jak attachment-based přístupy vytvářejí bezpečí
Attachment-based terapie, jako je DDP, léčí vývojové trauma tím, že vytváří bezpečnou vazbu mezi dítětem a pečovatelem. Vědecky podložená metoda zlepšuje emocionální regulaci a snižuje symptomy C-PTSD u 68 % klientů.