Bezpečná vazba: Jak vztahy ovlivňují duševní zdraví a co s tím dělat
Bezpečná vazba, je psychologický přívaz, který vzniká mezi dítětem a pečovatelem a tvoří základ pro celý životní vztah k sobě i druhým. Also known as bezpečný přívaz, it je to, co vás umožňuje cítit se v bezpečí, i když je kolem vás chaos. Když jste jako dítě měli rodiče, kteří vás slyšeli, uklidňovali a neopouštěli, naučili jste se, že svět je místo, kde se dá důvěřovat. To se pak promítá do všech vašich vztahů – s přáteli, partnery, kolegy, dokonce i do toho, jak se k sobě samotnému chováte.
Když bezpečná vazba chybí, vznikají problémy, které se často přenášejí do dospělosti. Někdo se stává příliš závislým – potřebuje stálé potvrzení, aby se necítil ztracený. Jiný se zavírá – bojí se blízkosti, protože kdysi zjistil, že když se otevřel, byl zklamán. Tyto vzory se neobjevují náhodou. Jsou výsledkem toho, jak vás dospělí v dětství ošetřovali. A právě proto je bezpečná vazba tak důležitá v psychoterapii. Terapeut, který vás slyší, neosušuje vaše emoce a neváží se na vás, může postupně převzít roli toho, kdo vám dříve chyběl. To není magie. Je to věda. Studie ukazují, že lidé, kteří zažili bezpečnou vazbu v terapii, lépe zvládají úzkost, méně často utíkají do závislostí a mají stabilnější vztahy.
Emocionální bezpečí, je schopnost cítit se v bezpečí při vyjádření vlastních pocitů bez obavy z odsouzení nebo opuštění. Also known as bezpečný prostor, it je to, co vytváří dobrý terapeut – a co můžete naučit i ve vztazích s blízkými. A přívaznost, je celkový systém, jak se lidé připojují k druhým – od bezpečného až po zmatený nebo vyhýbavý styl. Also known as přívaznostní styl, it je to, co terapeuté analyzují, když sledují, jak se k vám chováte, když se něco stane. Někdo se v terapii při první návštěvě chová jako by chtěl být „dobrý klient“ – to je často způsob, jakým se snaží udržet kontrolu, protože v dětství se musel učit, že jeho potřeby nejsou bezpečné.
Bezpečná vazba není o tom, být vždy šťastný. Je o tom, mít někoho, kdo vás neopustí, když jste smutní, rozzlobení nebo ztracení. A když tohle nemáte v životě, můžete ho najít v terapii. V této sbírce článků najdete, jak se bezpečná vazba tvoří – a jak se může rozpadnout. Zjistíte, proč některé vztahy vás vyčerpávají, i když se zdají ideální. Proč některé terapeuty vás uklidní jen tím, že vás nezkouší. A proč některé krizové situace odhalí, že jste v životě nikdy neměli tu skutečnou oporu. Každý článek tady je jako kousek skládačky – když je spojíte, uvidíte, jak se vaše duševní zdraví přímo váže k těm, kdo vás kdy v životě měli.
2
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Terapie vývojového traumatu: Jak attachment-based přístupy vytvářejí bezpečí
Attachment-based terapie, jako je DDP, léčí vývojové trauma tím, že vytváří bezpečnou vazbu mezi dítětem a pečovatelem. Vědecky podložená metoda zlepšuje emocionální regulaci a snižuje symptomy C-PTSD u 68 % klientů.