Emočně zaměřená terapie: Co to je a jak pomáhá při úzkosti, traumatu a vztahových potížích
Emočně zaměřená terapie je emočně zaměřená terapie, přístup k psychoterapii, který se soustředí na přiznání, pochopení a transformaci hlubokých emocí, zejména v kontextu vztahů. Also known as EFT, it je jednou z nejúčinnějších metod pro práci s úzkostí, trauma a opakujícími se konflikty v párových vztazích. Nejde o to, jak si něco vysvětlíte, ale jak si ho cítíte. Když se něco vnitřně zablokuje – třeba strach z opuštění, hanba z toho, že jste zklamali, nebo hnev, který se nikdy nevyřekl – terapie vás nechá tyto emoce nejen vnímat, ale i přijmout. A to je ten klíč k změně.
Emočně zaměřená terapie není o tom, jak se učit klidu nebo přemýšlet o problému z jiného úhlu. Je to o tom, jak se trauma, hluboký psychický záznam z minulých zážitků, který vás dodnes ovlivňuje uvolní v bezpečné atmosféře. Pokud jste někdy cítili, že vám někdo nerozumí, i když jste mluvili, nebo že se vztahy vždycky skončí stejně – tohle je právě ten moment, kdy EFT začíná pracovat. Terapeut vás nepřinutí k ničemu. Spíš vás vede k tomu, abyste si vlastní emoce nejprve dovolili cítit, pak pojmenovali, a nakonec je přeměnili. To se děje nejen v jednotlivých sezeních, ale i v kontextu vztahových potíží, opakujících se vzorců, které vás vztahy zničí – třeba neustálé obviňování, odstupování nebo přehnaná závislost. Většina lidí, kteří se k EFT dostanou, má za sebou roky snažení „být silný“ nebo „nechat to být“.
Co se stane na prvním sezení? Nejspíš se nebudete cítit jako v klasické terapii, kde se všechno analyzuje. Tady se vás terapeut zeptá: „Co právě teď cítíte, když o tom mluvíte?“ A pak vás nechá tam, kde jste. Nejdřív se to může zdát divné. Ale časem začnete rozpoznávat, že váš hnev není jen „nervózní“, ale vlastně strach z toho, že nikdy nebudete dostatečný. A že ta prázdnota, kterou máte v břiše, není „jen stres“, ale zůstatek po ztrátě, kterou jste nikdy nezaplakali. V této terapii nejde o to, aby vás někdo „napravil“. Jde o to, abyste se sám sebou konečně setkal – bez soudu, bez úniku, bez vysvětlování, proč to všechno není tak špatné, jak se zdá. A to je právě to, co mnozí potřebují, ale nikdy nikdo neřekl.
V této sbírce najdete články, které se dotýkají těchto emocí přímo – od práce s trauma přes párovou terapii až po to, jak se vypořádat s chronickou prázdnotou. Některé texty se zaměřují na konkrétní metody, jako je EMDR nebo DBT, které často doplňují emočně zaměřenou terapii. Jiné ukazují, jak se tyto emoce projevují v rodinách, v dětském věku nebo v krizích. Všechny jsou psané tak, aby vám pomohly pochopit, co se vám skutečně děje uvnitř – a jak se k tomu můžete přiblížit, aniž byste museli mluvit o všem hned teď.
26
říj 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Komunikace v páru: Jak párová terapie přináší konstruktivní dialog
Objevte, jak párová terapie pomáhá zlepšit komunikaci, překonat konflikty a vytvořit konstruktivní dialog. Praktické techniky a tipy pro každého páru.