Gottmanova metoda – praktický průvodce

Pokud hledáte konkrétní nástroj, jak posílit partnerský vztah, Gottmanova metoda, systém založený na dlouholetém výzkumu psychologů Johna a Julie Gottmanových, který spojuje teorii s praktickými cvičeními. Také známá jako Gottmanova terapie, pomáhá párům rozpoznat vzorce chování, měřit emocionální spojení a vytvořit konkrétní plán zlepšení. Gottmanova metoda zahrnuje čtyři klíčové komponenty: budování přátelství, sdílení emocí, řešení konfliktů a vytváření společného smyslu. První dvě komponenty vyžadují pravidelný trénink komunikace, třetí komponenta přináší specifické techniky konfliktového řešení a čtvrtá posiluje společné cíle a hodnoty.

Jak se Gottmanova metoda prolíná s dalšími klíčovými pojmy

Jedním z nejúžečnějších aspektů párové terapie, cílí na zlepšení komunikace a řešení konfliktů mezi partnery je její úzká vazba na komunikaci ve vztahu, proces výměny myšlenek, pocitů a potřeb, který je základem každé úspěšné partnerské dynamiky. Gottmanova metoda tvrdí, že kvalita komunikace přímo ovlivňuje konfliktové řešení, sada dovedností, jak zvládat neshody a přeměnit je na růstovou zkušenost. Bez dobré komunikace se spory rychle zaměří na destruktivní vzorce, jako je kritika, obranný postoj nebo zanedbávání – známé jako „čtyři jezdci apokalypsy“. Gottmanova metoda učí, jak tyto jezdce identifikovat a nahradit je konstruktivními technikami, jako je „soft start‑up“ nebo „reparativní rozhovory“. Dalším důležitým prvkem je emocionální inteligence, schopnost vnímat, chápat a regulovat vlastní i partnerské emoce. Vysoká emocionální inteligence podporuje empatii, což usnadňuje sdílení citových prožitků a zvyšuje úroveň intimity.

Co můžete očekávat od našeho výběru článků, který následuje? Najdete konkrétní nástroje pro měření vztahové spokojenosti, popisy cvičení na posílení přátelství, modely rozhovorů při konfliktových situacích a tipy, jak rozvíjet emocionální vnímavost v každodenním životě. Každý text se snaží navázat na Gottmanovu metodiku, nastínit praktické kroky a nabídnout tipy, které můžete okamžitě vyzkoušet. Připravili jsme materiály pro páry, které se chtějí zaměřit na konkrétní problém, i pro ty, kteří chtějí vztah prohloubit před tím, než se objeví těžší krize. Pokud vás zajímají konkrétní techniky nebo chcete zjistit, jak Gottmanova metoda zapadá do širšího kontextu párové terapie, čtěte dál – naše články vám poskytnou přesný rámec a praktické návody.

26

říj 2025

Komunikace v páru: Jak párová terapie přináší konstruktivní dialog

Objevte, jak párová terapie pomáhá zlepšit komunikaci, překonat konflikty a vytvořit konstruktivní dialog. Praktické techniky a tipy pro každého páru.

Číst více

3

úno 2025

Párová terapie - Jak obnovit vztah pomocí psychoterapie

Přehledně objasníme, co je párová terapie, jak funguje, kdy pomáhá a jak vybrat správného terapeuta pro obnovu vztahu.