Kompenzační pomůcky: Co to je a jak pomáhají v psychoterapii
When working with kompenzační pomůcky, nástroje nebo strategie, které lidem pomáhají překonat obtíže v myšlení, emocích nebo chování, aniž by se musely změnit základní poruchy. Also known as podpůrné nástroje, it slouží jako praktická opora, když mozek nebo duše potřebují pomoc, aby se daly běžné věci zvládnout.
Kompenzační pomůcky nejsou úniková cesta – jsou nástroje, které vám umožňují žít plnější život, i když máte ADHD, úzkost, trauma nebo poruchu osobnosti. Například někdo s ADHD používá kalendáře s upozorněními, protože zapomíná na schůzky. Někdo s úzkostí si píše seznam, co dělat, když ho začne přehlušit strach. Někdo po traumatu si připomíná, že je v bezpečí, protože mozek mu stále říká, že ne. To všechno jsou kompenzační pomůcky. A nejde o „zvláštní“ věci – jde o to, co funguje pro vás. Neexistuje jediný správný způsob. Pokud vám pomůže zvládnout den, je to platná pomůcka.
Podporují je terapeuti, když zjistí, že klient nemůže změnit svůj mozek, ale může změnit prostředí. To je klíč. Nejde o to, abyste „překonali“ svou diagnózu. Jde o to, abyste se naučili žít s ní, aniž by vás ničila. Kompenzační pomůcky se používají i u lidí s poruchami příjmu potravy – třeba přesný plán jídel, který zamezuje chaotickému jídlu. U lidí s BPD může být pomůckou bezpečnostní plán, který říká: „Když se cítím, že se chci poškodit, udělám tohle.“ A u těch, kdo mají problémy s komunikací v páru, může pomoci „pravidlo pěti vteřin“ – tedy počkat pět vteřin, než odpovíte, když vás někdo zlobí. Všechno toto má společné: neřeší příčinu, ale řeší důsledek. A to je v psychoterapii často to nejdůležitější.
V našich článcích najdete příběhy a vysvětlení, jak tyto pomůcky fungují v praxi – od jednoduchých nástrojů, které můžete začít používat hned zítra, až po složitější systémy, které vytvářejí terapeuti s klienty. Zjistíte, proč některé pomůcky pomáhají, zatímco jiné selhávají, a jak se vyhnout „pomůckám“, které vás jen zatěžují. Nejde o to, abyste se stali experty na techniky. Jde o to, abyste našli ty, které vám opravdu pomohou žít.
11
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Technologie a ADHD: Aplikace jako kompenzační pomůcky
Technologie jako text-to-speech, bezdrátové mikrofony a senzorické pomůcky mohou výrazně zlepšit život lidí s ADHD. Zjistěte, jak fungují, kde je získat a jak je správně používat.