Postpartální krize – co potřebujete vědět
When working with postpartální krize, stavy psychické nepohody, úzkosti a deprese, které se objevují po porodu. Also known as poporodní krize, it often catches new mothers off guard and can affect the whole family.
One of the most common companions of postpartální krize is deprese po porodu, dlouhodobý pocit smutku, ztráty energie a radosti z péče o dítě. This depression can develop already within první týden po porodu a trvat několik týdnů nebo měsíců, pokud není včas rozpoznána.
Another frequent partner is úzkost po porodu, neustálé obavy o zdraví dítěte, strach z nedostatečnosti a napětí, které se zvyšují po narození. Úzkost po porodu může výrazně zhoršit celkový obraz postpartální krize a ztížit každodenní fungování.
Both depression and anxiety create a feedback loop: úzkost po porodu intensifies depresivní symptomy, while deprese po porodu zvyšuje úroveň úzkosti. This loop is a key reason why odborná psychoterapie, cílené rozhovory a techniky zaměřené na zpracování emocí a myšlenek is recommended early.
Klíčové souvislosti a možnosti pomoci
Postpartální krize zahrnuje nejen psychické projevy, ale i fyzické změny jako hormonální výkyvy a nedostatek spánku. Tato kombinace často vede k pocitu izolace. Proto je důležité zapojit sociální podporu – partnera, rodinu, přátele a případně skupinové sezení s dalšími maminkami.
Když hledáte pomoc, zaměřte se na terapeuty se zkušenostmi v oblasti perinatálního zdraví. Kognitivně‑behaviourální terapie (KBT) a interpersonální psychoterapie (IPT) jsou nejčastěji doporučovány pro deprese po porodu, zatímco emoční regulace a relaxační techniky pomáhají při úzkosti po porodu.
První krok v procesu je často telefonní nebo online screening, který ukáže, jestli vaše symptomy splňují kritéria pro postpartální krizi. Pokud ano, terapeut může vytvořit bezpečnostní plán, stanoví cíle a nastaví postupné kroky ke stabilizaci.
Praktické tipy, které můžete vyzkoušet už teď, zahrnují pravidelný pohyb, krátké odpolední procházky s dítětem a denní zápis emocí. Tyto jednoduché návyky snižují hladinu stresových hormonů a podporují pozitivní myšlenkové vzorce.
Pokud se u vás objeví varovné signály – neustálé pláče, pocit beznaděje, ztráta zájmu o dítě nebo myšlenky na sebepoškození – neváhejte kontaktovat krizovou linku nebo svého poskytovatele zdravotní péče. Včasná intervence může zabránit vážnějším komplikacím.
V našem výběru článků najdete konkrétní návody, jak zvládat první týdny po porodu, jak komunikovat s partnerem o svých potřebách a jak si vybrat správného terapeuta. Prohlédněte si praktické rady, které vám pomohou přejít od krize k obnovené pohodě.
Podívejte se na úplný seznam příspěvků níže – odkryjí vám další podrobnosti o spolupráci učitelů a terapeutů, o bezplatné psychologické pomoci a o konkrétních technikách, které mohou podpořit vaši cestu k duševní rovnováze.
8
úno 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Jak udržet vztah po narození dětí: praktický průvodce párovou terapií
Praktický průvodce, jak udržet partnerský vztah po narození dětí pomocí párové terapie, tipy, ceny i FAQ.