Spoluzávislost: Co to je, jak se projevuje a co s tím dělat
Spoluzávislost je spoluzávislost, stav, kdy jedna osoba závisí na emocionální, psychické nebo praktické podpoře druhé, často na úkor své vlastní identity a pohody. Also known as vztahová závislost, it je často skrytá pod náležitostí, že „mě to jen trápí, když je on/ona špatně“. Nejde o lásku. Nejde o starost. Jde o to, že vaše pocitová stabilita, vaše hodnota, vaše klid – všechno to závisí na tom, jak se druhý cítí, co dělá, nebo jestli vás vůbec potřebuje. To je náročné. A zbytečné. Většina lidí, kteří chodí na terapii kvůli spoluzávislosti, si ani neuvědomuje, že se chovají jako „emocionální záchranná sítě“ pro někoho jiného – a zároveň se cítí prázdní, unavení, nevýznamní.
Spoluzávislost se často projevuje jako emocionální závislost, stav, kdy člověk neustále hledá potvrzení, že je důležitý, jen prostřednictvím reakce druhé osoby. Například: musíte vědět, kde je váš partner, když se vrátí domů – ne protože se bojíte, že vás zradí, ale protože bez toho se necítíte v pořádku. Nebo: vždycky se omlouváte, když máte potřebu něco požádat – protože si myslíte, že vaše potřeby jsou „příliš mnoho“. Nebo: vás zničí, když se partner zlobí, a vy se okamžitě snažíte ho uklidit – i když jste vy ten, kdo potřebuje pomoc. Tohle není láska. To je vyčerpávající hra, kde jste hráč, ale nikdy ne vítěz.
Terapie spoluzávislosti se nezaměřuje na to, aby vás naučila, jak „zvládnout“ druhého. Zaměřuje se na to, abyste se naučili, jak se vrátit k sobě. Jak rozpoznat, kdy vaše emoce patří vám, a kdy jste je převzali od někoho jiného. Jak si vytvořit hranice ve vztahu, jasné, respektované limity, které chrání vaši duševní pohodu a umožňují zdravý vztah. To není závada. To je základ. A když se naučíte hranice, začnete cítit, že máte nárok na klid, na odpočinek, na to, že vás někdo miluje – ne proto, že jste dokonalý, ale protože jste vy.
V této sbírce najdete články, které vás provedou od prvních znamení spoluzávislosti až po konkrétní kroky, jak se z ní vysvobodit. Zjistíte, jak terapie pomáhá s žárlivostí, která vychází z nejistoty, jak se vypořádat s tím, když váš partner nechce jít na terapii, a proč některé vztahy vás vyčerpávají i když „všechno vypadá v pořádku“. Najdete zde i praktické návody, jak si připravit témata na sezení, jak rozpoznat, že terapeut rozumí tomu, co prožíváte, a jak se vyhnout chybám, které vás jen zapouzdřují hlouběji do téhož cyklu. Tady není místo pro osvěžující rady. Tady je místo pro jasné, reálné a bez soudů informace – pro ty, kteří už dostali toho dost a chtějí znovu začít žít svým životem.
4
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Rodinná terapie při závislosti: Jak zapojit celou rodinu do uzdravení
Rodinná terapie při závislosti není jen o vyléčení závislého - je o tom, jak celá rodina přestane udržovat nemoc. Zjistěte, jak se mění komunikace, vztahy a abstinence, když se zapojí všichni.