DBT – Dialekticko‑behaviorální terapie
Pokud vás zajímá, co je DBT, dialekticko‑behaviorální terapie, metoda kombinující kognitivně‑behaviorální principy s technikami mindfulness a dovednostmi emoční regulace. Také známá jako Dialektická behaviorální terapie, pomáhá lidem, kteří bojují s intenzivními emocemi a impulzivním chováním.
Jak se DBT liší od ostatních přístupů
DBT je vlastně rozšířením kognitivně‑behaviorální terapie, která se zaměřuje na myšlenky, pocity a chování, a doplňuje ji o praktické dovednosti pro zvládání stresu. Jednou z klíčových součástí je mindfulness, cvičení, které učí soustředit se na přítomný okamžik a přijímat své pocity bez soudů. Kombinace těchto dvou prvků umožňuje terapeutům pracovat nejen s myšlenkovými vzorci, ale i s tělesnými reakcemi.
Jedna z hlavních výhod DBT je důraz na emoční regulaci, schopnost rozpoznat, pojmenovat a upravit silné emoce, aby nedošlo k nebezpečným impulsům. Program se dělí na čtyři moduly: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation a interpersonal effectiveness. Každý modul přináší konkrétní techniky, které se trénují v individuální i skupinové formě.
Pro koho je DBT vhodná? Především pro osoby s borderline poruchou osobnosti, ale také pro lidi trpící těžkou úzkostí, depresí, sebepoškozováním nebo impulzivním chováním. Terapie se často koná ve skupině, kde účastníci sdílejí zkušenosti a vzájemně si pomáhají. To zvyšuje motivaci a umožňuje praktický výměnný trénink dovedností.
Co můžete očekávat na první schůzce? Terapeut představí strukturu terapie, probere vaše cíle a nasadí první cvičení z modulu mindfulness. Důležitou součástí je také domácký úkol – záznam emocí a reakcí během týdne. Tento záznam slouží k dalšímu rozboru a pomáhá udržet kontinuitu mezi sezeními.
V rámci našeho webu najdete spoustu článků, které doplňují DBT o související témata – od online terapie a krizové intervence po párovou terapii a techniky pro zvládání stresu. Všechny položky jsou vybrané tak, aby vám poskytly ucelený pohled na psychoterapeutické možnosti a pomohly najít ten správný krok pro vaši situaci.
Podívejte se níže a objevte, jak DBT zapadá do širšího kontextu duševního zdraví, jaké praktické tipy můžete hned použít a kde najít další podporu. Každý článek vám přinese konkrétní informace, které můžete využít při výběru terapeuta nebo při vlastní práci na sobě.
3
bře 2026
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Schema Therapy vs. DBT: Kdy zvolit který přístup u hraniční poruchy osobnosti
Schema Therapy a DBT jsou dvě nejúčinnější terapie pro hraniční poruchu osobnosti. DBT pomáhá okamžitě zvládat krize, Schema Therapy pracuje na hlubokých kořenech. Který přístup je pro vás ten správný? Všechno, co potřebujete vědět.
21
zář 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Sebepoškozování u BPD: psychoterapie NSSI, bezpečnostní plán a výběr terapie
Kompletní průvodce NSSI při BPD: popis psychoterapií (DBT, MBT, TFP, ST), tvorba bezpečnostního plánu a tipy pro výběr nejlepšího přístupu.
31
kvě 2025
- Od Amed Clinton
- Zdraví a psychologie
- 0 Komentáře
Chronické pocity prázdnoty a existenciální psychoterapie - praktický průvodce
Praktický průvodce, jak existenciální psychoterapie pomáhá lidem s chronickou prázdnotou spojenou s hraniční poruchou osobnosti, včetně fází terapie, dat o účinnosti a tipů na výběr terapeuta.