DBT – Dialekticko‑behaviorální terapie

Pokud vás zajímá, co je DBT, dialekticko‑behaviorální terapie, metoda kombinující kognitivně‑behaviorální principy s technikami mindfulness a dovednostmi emoční regulace. Také známá jako Dialektická behaviorální terapie, pomáhá lidem, kteří bojují s intenzivními emocemi a impulzivním chováním.

Jak se DBT liší od ostatních přístupů

DBT je vlastně rozšířením kognitivně‑behaviorální terapie, která se zaměřuje na myšlenky, pocity a chování, a doplňuje ji o praktické dovednosti pro zvládání stresu. Jednou z klíčových součástí je mindfulness, cvičení, které učí soustředit se na přítomný okamžik a přijímat své pocity bez soudů. Kombinace těchto dvou prvků umožňuje terapeutům pracovat nejen s myšlenkovými vzorci, ale i s tělesnými reakcemi.

Jedna z hlavních výhod DBT je důraz na emoční regulaci, schopnost rozpoznat, pojmenovat a upravit silné emoce, aby nedošlo k nebezpečným impulsům. Program se dělí na čtyři moduly: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation a interpersonal effectiveness. Každý modul přináší konkrétní techniky, které se trénují v individuální i skupinové formě.

Pro koho je DBT vhodná? Především pro osoby s borderline poruchou osobnosti, ale také pro lidi trpící těžkou úzkostí, depresí, sebepoškozováním nebo impulzivním chováním. Terapie se často koná ve skupině, kde účastníci sdílejí zkušenosti a vzájemně si pomáhají. To zvyšuje motivaci a umožňuje praktický výměnný trénink dovedností.

Co můžete očekávat na první schůzce? Terapeut představí strukturu terapie, probere vaše cíle a nasadí první cvičení z modulu mindfulness. Důležitou součástí je také domácký úkol – záznam emocí a reakcí během týdne. Tento záznam slouží k dalšímu rozboru a pomáhá udržet kontinuitu mezi sezeními.

V rámci našeho webu najdete spoustu článků, které doplňují DBT o související témata – od online terapie a krizové intervence po párovou terapii a techniky pro zvládání stresu. Všechny položky jsou vybrané tak, aby vám poskytly ucelený pohled na psychoterapeutické možnosti a pomohly najít ten správný krok pro vaši situaci.

Podívejte se níže a objevte, jak DBT zapadá do širšího kontextu duševního zdraví, jaké praktické tipy můžete hned použít a kde najít další podporu. Každý článek vám přinese konkrétní informace, které můžete využít při výběru terapeuta nebo při vlastní práci na sobě.

21

zář 2025

Sebepoškozování u BPD: psychoterapie NSSI, bezpečnostní plán a výběr terapie

Kompletní průvodce NSSI při BPD: popis psychoterapií (DBT, MBT, TFP, ST), tvorba bezpečnostního plánu a tipy pro výběr nejlepšího přístupu.

Číst více

31

kvě 2025

Chronické pocity prázdnoty a existenciální psychoterapie - praktický průvodce

Praktický průvodce, jak existenciální psychoterapie pomáhá lidem s chronickou prázdnotou spojenou s hraniční poruchou osobnosti, včetně fází terapie, dat o účinnosti a tipů na výběr terapeuta.