Flashbacky: Co to je a jak s nimi pracovat v terapii
Flashbacky jsou flashbacky, náhlé, živé a často děsivé vzpomínky na traumatickou událost, které se projevují jako by se děj opakoval v reálném čase. Also known as traumatické vzpomínky, tyto zážitky nejsou jen smutné nebo nepříjemné – jsou tělem a mozgem zažívané jako aktuální ohrožení, i když je nebezpečí už dávno pryč. Vznikají často u lidí, kteří zažili násilí, nehodu, válečné zkušenosti nebo dlouhodobé zanedbávání v dětství. Nejde o to, že si někdo "připomíná" minulost – je to jako by minulost náhle zasáhla do dnešního dne, bez varování, bez kontroly.
Flashbacky nejsou jen obrazové. Můžou přicházet s hlasem, pachem, bolestí v těle nebo náhlým srdečním tepem. Často je doprovází PTSD, porucha po traumatu, která zahrnuje opakující se vzpomínky, vyhýbání se podnětům a přehnanou reaktivitu. Ale ne každý, kdo má flashbacky, má plnou diagnózu PTSD. Někdy se objevují i u lidí s vývojovým traumatem, dlouhodobým zanedbáváním nebo násilím v dětství, které ovlivňuje způsob, jakým mozek zpracovává bezpečí a strach. Tyto vzpomínky nejsou známkou slabosti – jsou známkou toho, že váš mozek se snaží zpracovat to, co bylo příliš silné, aby ho mohl zvládnout sám.
Terapie není o tom, aby jste flashbacky vymazali. Je o tom, aby se vaše tělo a mozek naučily, že minulost už je minulost. Metody jako trauma-informovaný přístup, EMDR nebo attachment-based terapie pomáhají přesunout tyto vzpomínky z oblasti "teď" do oblasti "dříve". Naučíte se rozpoznat předzvěsti, zastavit reakci, a najít bezpečné místo, kam se můžete vrátit, když se to všechno znovu objeví. Není to rychlé, ale je to možné. A není to něco, co musíte dělat sám.
V této sbírce najdete články, které vás provedou od toho, jak rozpoznat flashbacky, až po to, jak si vybrat terapeuta, který s nimi umí pracovat. Najdete tu i informace o tom, jak terapie pomáhá s příbuznými příznaky – jako je nespavost, přehnaná reaktivita nebo pocit, že jste "ztracení". Všechno je to napsané jednoduše, bez odborného šumu. Pokud se cítíte, jako by vás minulost stále držela, tady je místo, kde můžete začít hledat cestu zpět k sobě samotnému.
4
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak pracovat s flashbacky: KBT techniky a všímavost v každodenní praxi
Flashbacky jsou intenzivní přežívání traumatických událostí jako přítomné reality. Zjistěte, jak KBT techniky a všímavost pomáhají zvládat flashbacks v každodenním životě, co funguje, co ne, a proč terapie je nezbytná.