Jak začít s terapií
When you decide to start therapy, you’re not broken—you’re taking a brave step toward understanding yourself better. Psychoterapie, průběžný proces, ve kterém se s odborníkem zaměříte na vaše emoce, myšlenky a chování. Also known as psychologická pomoc, it’s not about fixing you, but helping you find your own answers. Mnoho lidí si myslí, že terapie je jen pro ty, kdo jsou úplně na dně. To není pravda. Často jde jen o to, když už nemáte sílu dělat všechno sám. A to je úplně normální.
Klíčem k úspěchu není metoda, ale terapeutický vztah, bezpečný a důvěryhodný vztah mezi vámi a terapeutem. Also known as terapeutická spojení, it’s the one thing research consistently shows matters most—more than whether they use CBT, psychodynamic therapy, or anything else. Pokud se vám s ním nezdá, nevadí. Není to váš člověk. Neexistuje jediný „správný“ terapeut pro všechny. Někdo vás bude chápat hned, někdo až po třech návštěvách. Důležité je, abyste cítili, že můžete být sami sebou, bez hrází a bez strachu, že vás odsoudí.
Začít s terapií neznamená mít všechno v hlavě vyřešené. Naopak. Většina lidí přijde s tím, že „neví, co má říct“. A to je úplně v pořádku. Terapeut nečeká, že budete mít odpovědi. Čeká, že budete upřímní. Nejde o to, co řeknete, ale o to, jak se cítíte, když to říkáte. Můžete přijít s tím, že vás trápí, že vás partner nechápe, že se cítíte unavení, nebo že vás děsí, že to všechno nezvládnete. Všechno to je platný materiál pro terapii.
Na první návštěvě vás terapeut nebudou testovat. Nebudou vás ptát na vaši dětskou minulost, pokud to nechcete. Budou se s vámi bavit o tom, co vás dovedlo sem. Co vás tlačí? Co byste chtěli změnit? Co vás dělá nešťastným? A pak vás budou vyslechnout. Skutečně. Bez přerušování, bez rychlých rad, bez toho, že by vás chtěli „napravit“. To je první krok. A často je to ten nejtěžší.
Nezapomeňte, že terapie není levná. Ale není to jen o penězích. Je to o čase, o odvaze a o tom, že si dáte přednost sobě. V Česku se ceny liší podle regionu, ale i podle zkušenosti terapeuta. V Praze to může být o 20 % dražší než v regionu. Ale pokud se vám s někým dobře pracuje, nevadí, kde je jeho kancelář. Důležitější je, jestli vás poslouchá. A jestli vás nechává mluvit.
Nejde o to, abyste se stali „výbornými klienty“. Jde o to, abyste se stali sebou samými. A to není rychlá cesta. Někdo začne cítit změnu po pěti sezeních, někdo až po dvaceti. Ale když se to začne dít, cítíte to. Změní se, jak se díváte na sebe. Jak reagujete na stres. Jak komunikujete s blízkými. A to je ten okamžik, kdy si řeknete: „Tohle bylo stojí za to.“
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete, když začínáte. Jak poznat, jestli vám terapeut skutečně funguje. Jak se připravit na první návštěvu, aniž byste se museli „dokonale připravit“. Jak vybrat terapeuta, který skutečně specializuje na to, co vás trápí—nejen na to, co je v jeho profilu napsané. A jak si udržet hranice, když se terapie odehrává online. Všechno to je tu. Bez zbytečného šumu. Jen to, co potřebujete, abyste mohli začít.
30
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Jak se připravit na první sezení s terapeutem: Praktický návod pro začátečníky
První sezení s terapeutem může být strašidelné, ale příprava ho může změnit v produktivní krok k lepšímu životu. Zjistěte, jak se připravit, co říct a jak poznat, zda je terapeut ten správný.