Krátkodobá psychodynamická terapie: Co to je a kdy pomůže
Co je krátkodobá psychodynamická terapie, forma psychoterapie, která se zaměřuje na skryté emocionální vzorce a vztahové šablony, které ovlivňují současný život, ale probíhá v omezeném čase – obvykle 12 až 24 sezení. Also known as BPDT, it je založená na tom, že naše minulé zkušenosti, zejména z dětství, tvarují, jak reagujeme na lidi a situace dnes – i když si to nemusíme uvědomovat. Nejde o to, abyste prošli celý svůj život, ale o to, abyste pochopili, proč se vám něco opakuje – třeba v lásce, na práci nebo ve vztazích s rodinou.
Tato terapie psychodynamická terapie, přístup, který zkoumá nevědomé procesy, emocionální konflikty a vztahové vzorce se liší od dlouhodobé verze tím, že má jasný cíl a časový rámec. Nebudeš se bavit o tom, jak ti bylo, když jsi byl pětiletý, ale o tom, proč se ti stále stejně něco děje – třeba že se cítíš opuštěný, když někdo řekne, že má hned jít. Tohle je přesně ten bod, kde se terapie začíná. A právě tady se projevuje terapeutický vztah, klíčový prvek, kde klient zažívá opakování dřívějších vztahových vzorců v bezpečné atmosféře s terapeutem. Nejde jen o to, co říkáš, ale o tom, jak se chováš k terapeutovi – a to je právě to, co se dá využít k změně.
Pro koho je krátkodobá psychodynamická terapie vhodná?
Je to dobrá volba, pokud trpíš úzkostí, depresemi, nebo máš opakující se problémy v lásce – třeba že vždycky končíš s někým, kdo tě ignoruje, nebo se cítíš vždycky špatně, když někdo kritizuje. Není to pro ty, kdo potřebují řešit komplexní trauma nebo poruchy osobnosti, ale pro ty, kdo chtějí pochopit, proč se jim něco stále opakuje, a chtějí to změnit rychleji, než by trvala dlouhodobá terapie. Výzkumy ukazují, že u 60–70 % lidí s úzkostí nebo depresemi je efektivní i v krátkém čase.
V této kolekci najdeš články, které ti pomohou pochopit, jak se terapie vlastně odehrává, co se děje mezi sezeními, a jak rozpoznat, zda je terapeut pro tebe ten správný. Některé články se věnují tomu, jak se připravit na první sezení, jiné vysvětlují, proč je terapeutický vztah důležitější než metoda – a proč některé věci, které se ti zdají jako „příliš osobní“, jsou vlastně klíčem k změně. Pokud jsi se někdy ptal, jestli je terapie jen o tom, jak se cítíš, nebo jestli můžeš změnit něco skutečně rychle – tady najdeš odpovědi, které nejsou z knih, ale z reálných zkušeností lidí, kteří na to šli.
17
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Psychodynamická terapie dnes: Krátkodobé dynamické přístupy v praxi
Krátkodobá psychodynamická terapie je efektivní, vědecky ověřená metoda pro depresi, úzkost a opakující se vztahové problémy. Umožňuje změnu v 10-20 sezeních. V Česku ji vyučují akreditované instituce a praktikují zkušení terapeuti.