NSSI terapie – co to je a jak může pomoct
Když se setkáte s NSSI terapií, jedná se o léčebný přístup zaměřený na ne‑suicidální sebezranění, který kombinuje psychologické techniky a podpůrné strategie. Také známá jako sebezranění, pomáhá lidem najít alternativy k fyzickému ubližování a učí je regulovat emoce bez bolesti. NSSI terapie zahrnuje různé modely, ale všechny mají stejný cíl – snížit nutkání ublížit si a podpořit bezpečné způsoby vyjádření stresu.
Jedním z klíčových partnerů této terapie je psychoterapie, široká kategorie terapeutických metod, která umožňuje zkoumat myšlenky, pocity a chování pod odborným dohledem. Psychoterapie poskytuje rámec, ve kterém lze NSSI terapie rozvinout a přizpůsobit individuálním potřebám. Když psychoterapeut pracuje s klientem, často využívá kognitivně‑behaviorální techniky, které pomáhají rozpoznat spouštěče a nahradit je zdravějšími reakcemi.
V krizových situacích se do hry dostává krizová intervence, rychlá podpora zaměřená na okamžité snížení rizika a stabilizaci emočního stavu. Krizová intervence podporuje NSSI terapii tím, že poskytuje okamžitou pomoc, když se objeví silná touha po sebezranění. Bez takové podpory by se mohlo stát, že klient ztratí kontrolu a terapie by ztratila svůj dopad.
Jak na to v praxi: spojení s traumatickou péčí
Často se setkáváme s tím, že NSSI terapie není izolovaná – je úzce provázána s traumatickou terapií, přístupem, který pomáhá zpracovat a integrovat traumatické zážitky. Trauma může být hlavní motivací pro sebezranění, takže jeho řešení zvyšuje úspěšnost NSSI terapie. Když terapeut rozpozná souvislost mezi traumatem a sebeubližováním, může použít techniky jako EMDR nebo stabilizační cvičení, které snižují riziko retraumatizace.
V praxi to znamená, že sebereflexe, bezpečnostní plán a pravidelná hodnocení jsou nezbytné součásti terapie. Terapeut pomáhá klientovi vytvořit bezpečnostní plán, kde jsou jasně definovány kroky při náhlém nutkání ublížit si – od volání krizové linky po techniky uklidnění. Tento plán je často součástí první sezení a postupně se rozšiřuje podle potřeb.
Dalším důležitým prvkem je práce s emocemi. NSSI terapie učí rozpoznat a pojmenovat pocity, které dříve skrývaly za sebezraněním. Když se objeví silná úzkost nebo prázdnota, klient se učí používat alternativní strategie jako dechová cvičení, psaní deníku nebo smyslové terapie. Tyto techniky snižují intenzitu emocí a zabraňují automatickému přechodu k fyzickému poškození.
Nezapomeňte také na sociální podporu. Přátelé, rodina a skupinové terapie mohou poskytnout stabilní oporu a povzbuzení. Skupinové sezení často zahrnují sdílení zkušeností, což pomáhá zmírnit pocit izolace a ukazuje, že cesta k uzdravení není osamělá.
Současně je dobré mít přehled o dostupných zdrojích, například bezplatné krizové linky, komunitní centra nebo online programy, které doplňují osobní terapii. Tyto služby často poskytují okamžitou podporu a mohou sloužit jako první kontakt při zvýšeném riziku.
Všechny tyto součásti – psychoterapie, krizová intervence, traumatická péče a sociální podpora – tvoří ekosystém, který zvyšuje pravděpodobnost úspěchu NSSI terapie. Když je tento ekosystém dobře nastaven, klient má pevnější základ pro dlouhodobou změnu a méně často se uchyluje k sebezranění.
V další části webu najdete praktické články, které rozebírají konkrétní metody, tipy na výběr terapeuta a příběhy lidí, kteří úspěšně zvládli svou cestu. Ponořte se do detailů, najděte odpovědi na své otázky a objevte, jak můžete podpořit sebe nebo své blízké na cestě k lepšímu duševnímu zdraví.
21
zář 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Sebepoškozování u BPD: psychoterapie NSSI, bezpečnostní plán a výběr terapie
Kompletní průvodce NSSI při BPD: popis psychoterapií (DBT, MBT, TFP, ST), tvorba bezpečnostního plánu a tipy pro výběr nejlepšího přístupu.