Sebestimulace – co to je, jak na to a kdy vyhledat pomoc
When working with sebestimulace, opakované chování, které slouží k úlevě od intenzivních emocí a často zahrnuje fyzické i psychické podněty. Also known as self‑stimulation, it frequently appears alongside NSSI, neúmyslné sebepoškozování bez suicidálního úmyslu. People use it as a quick way to calm down, but the short‑term relief can mask deeper problémy.
Jak se sebestimulace prolíná s terapií a dalšími metodami
The link between sebestimulace and psychoterapie, systematický proces, který pomáhá pochopit a změnit myšlenkové a behaviorální vzorce je klíčová. Many therapeutic approaches target the underlying dysregulace that drives self‑stimulating acts. For instance, DBT, dialekticko‑behaviorální terapie zaměřená na regulaci emocí a zlepšení interpersonálních dovedností includes specific krizové plány a techniky jako „STOP“ nebo „Opposite Action“, které pomáhají snížit nutkání k sebestimulaci. Když se člověk naučí rozpoznat spouštěče a nahradit impuls konstruktivním copingem, klesá i frekvence sebehodnocení.
In urgent situations, krizová intervence, okamžitá podpora zaměřená na stabilizaci psychického stavu a prevenci komplikací může zachytit nebezpečné eskalace. První krok je často vytvoření bezpečnostního plánu – konkrétní seznam kroků, kontaktů a technik, které člověk může použít, když cítí silnou touhu po sebestimulaci. Tento plán může zahrnovat kontakt s terapeutem, volání krizové linky nebo rychlé zvládací techniky, jako je hluboké dýchání či pohybová aktivita.
Naše kolekce článků pokrývá celou škálu souvisejících témat: od praktických rad, jak rozpoznat varovné signály, přes výběr vhodné terapie (DBT, psychodynamické nebo online přístupy), až po konkrétní nástroje krizové intervence a bezpečnostní plány. Pokud vás zajímá, jak se vypořádat s impulzivními akcemi a zlepšit regulaci emocí, najdete zde užitečné informace, které vám pomohou rozhodnout se, kdy je čas vyhledat odbornou podporu.
7
čec 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Stimming a sebestimulace u autistů: Mělo by se potlačovat? Terapeutický pohled
Stimming a sebestimulace jsou přirozené regulace smyslového přetížení u lidí s autismem. Článek rozebírá, kdy je vhodné stimming potlačovat, a představuje moderní terapeutické přístupy.