Sociální média a duševní zdraví: Jak ovlivňují terapii a každodenní život
Co když sociální média, digitální platformy, kde lidé sdílejí život, emoce a názory. Also known as digitální komunikace, it vytvářejí nový prostředí, ve kterém se lidé snaží najít přijetí, ale často se cítí ještě samotněji? Tady nejde jen o to, kolik hodin denně strávíte v TikToku nebo Instagramu. Jde o to, jak tyto platformy mění váš vztah k sobě samotnému, k druhým a k tomu, jak vnímáte potřebu pomoci. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří denně procházejí sociální média více než dvě hodiny, mají o 30 % vyšší riziko výskytu úzkosti a deprese. A to aniž by se na někoho podívali do očí.
Sociální média nejsou zlo, ale nejsou ani neutrální nástroj. Když vidíte, jak ostatní vypadají dokonale, jak mají vztahy, které vypadají jako film, nebo jak se vyspí na zájezdech, vaše mozek začne porovnávat — a často prohrává. To se promítá i do terapie. Mnoho klientů přichází s tím, že se cítí „nedostateční“ kvůli tomu, co vidí online. A přitom ti, kdo vypadají nejšťastněji, jsou často ti, kdo nejvíc skrývají své boje. online terapie, formát psychoterapie, který probíhá přes videohovory nebo zprávy. Also known as telepsychoterapie, it se stala pro mnohé jedinou možností dostat se k pomocí — ale i ona má své limity. Když terapeut neví, jak vypadá váš život v reálu, protože všechno, co vidí, je váš dokonalý Instagram příspěvek, může přehlédnout to, co skutečně potřebujete. Zároveň sociální média mohou být i zdrojem podpory. Skupiny pro lidi s úzkostí, příspěvky o sebevražedných myšlenkách, které pomáhají někomu uvědomit se, že není sám — to všechno existuje. Jen je potřeba umět filtrovat.
Nejde o to, zda máte nebo nemáte sociální média. Jde o to, jak s nimi pracujete. Když je používáte jako nástroj pro porovnávání, zhoršujete své duševní zdraví. Když je používáte jako zdroj informací, podpory nebo kreativního výstupu, mohou pomoci. A pokud se rozhodnete jít na terapii, připravte se na to, že se o nich může mluvit. Nejde o to, že byste měli „odpojit“ — jde o to, abyste si uvědomili, jak vás ovlivňují. V této sbírce najdete články, které vám pomohou rozpoznat, kdy sociální média škodí, kdy pomáhají, jak se chránit před jejich negativním vlivem a jak využít technologie k vlastnímu uzdravení. Nejde o to, abyste se stali odpojenými. Jde o to, abyste se stali vědomějšími.
5
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Sociální média a vztahy: Jak terapie pomáhá s žárlivostí a hranicemi online
Sociální média zvyšují žárlivost ve vztazích díky neustálému srovnávání a pasivnímu sledování. Terapie pomáhá rozpoznat, že problém není v partnerovi, ale ve vaší vnitřní nejistotě. Naučíte se hranice, důvěru a digitální pauzy.