Specifická fobie: Co to je, jak se léčí a kde najít pomoc
Specifická fobie je úzkost, přehnaný a neodůvodněný strach před konkrétní věcí nebo situací, který přerůstá v reakci, která ruší běžný život. Also known as jednoduchá fobie, je to nejčastější typ fobie – a přesto se o ní mluví málo. Nejde o to, že někdo má strach z pavouků nebo výšky – to je normální. Ale když se vám zhroutí život, protože nemůžete jet vlakem, jít do výtahu nebo se podívat na obrázek hada, už to není jen nepříjemné. To je specifická fobie.
Nejčastější formy zahrnují strach z výšky, zvířat (pavouci, psi, hadi), letu, krevních jehel, uzavřených prostorů nebo jízdy v dopravních prostředcích. Každá z těchto fobií má jedno společné: expozice, metoda, při které se člověk postupně a bezpečně vystavuje tomu, čeho se bojí, aby se jeho mozek naučil, že to není nebezpečné. A právě tato metoda je základem kognitivně behaviorální terapie, nejúčinnější a nejvíce vědecky ověřené formy léčby specifických fobií. Studie ukazují, že až 90 % lidí, kteří projdou strukturovanou expozicí s terapeutem, začne žít bez toho, že by se muselo vyhýbat všemu, co je provokuje.
Není třeba čekat, až vám to zničí život. Pokud se vyhýbáte jízdám v autě, protože se bojíte havárie, nebo se vyhýbáte návštěvám u lékaře, protože se bojíte jehel – už to ovlivňuje vaši kvalitu života. A nejde jen o fyzické omezení. Často to znamená, že se ztrácí příležitosti – práce, cesty, vztahy, klid. Terapie není o tom, že se „překonáte strach“. Je to o tom, že se naučíte, že strach je jen informace, ne rozkaz. A že máte kontrolu nad tím, co děláte, i když se cítíte hrozně.
V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, co se vás skutečně týká – od toho, jak funguje terapie, až po to, jak si připravit první sezení, když se bojíte i toho. Zjistíte, proč některé metody fungují lépe než jiné, jak se vyhnout běžným chybám a proč je důležité najít terapeuta, který ví, co dělá. Nejde o to, abyste „přestali být strašliví“. Jde o to, abyste přestali být vězněm svého strachu.
18
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Specifické fobie: Jak psychoterapie pomáhá překonat konkrétní strachy
Specifické fobie jsou přehnané strachy, které mohou zničit každodenní život. Kognitivně-behaviorální terapie s expoziční metodou je nejúčinnější způsob, jak je překonat - často již po několika sezeních.