Sport v léčbě závislostí: Jak pohyb pomáhá překonat závislost
When working with sport v léčbě závislostí, fyzická aktivita jako integrovaná součást terapeutického procesu, která podporuje neurochemickou rovnováhu a obnovu sebevědomí. Also known as tělesná aktivita v adikční péči, it není jen způsob, jak spálit kalorie – je to nástroj, který přepisuje vzorce chování v mozku a vrací kontrolu zpět do rukou člověka.
Sport v léčbě závislostí funguje proto, že nahrazuje návyk získávání chemickejch odměn – třeba alkoholu nebo narkotik – přirozeným vylučováním endorfinů, dopaminu a serotoninu. Když člověk běží, plave nebo dělá silové cvičení, jeho mozek začíná spojovat pohyb s pocity klidu, spokojenosti a sebeúcty. To je přesně to, co chybělo během závislosti. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí během léčby, mají o 30–50 % nižší riziko relapsu. Nejde o to, aby byl někdo olympijským vítězem – jde o to, aby se někdo naučil znovu cítit, že jeho tělo patří mu, a ne návyku.
Co se týče konkrétních metod, nejčastěji se v terapii používají běhání, pravidelný, přístupný a individuálně upravitelný způsob, jak vytvořit rituál a strukturu, jízda na kole, dokonalý nástroj pro zpracování emocí a získání prostoru pro myšlenky, nebo skupinové aktivity, jako je týmový sport nebo jóga, které vytvářejí přirozenou vrstevnickou podporu. Tyto aktivity nejen snižují stres a úzkost, ale také pomáhají lidem znovu najít spojení s ostatními – bez alkoholu, bez tabletek, bez falešných pocitů. V mnoha případech je sport jediným místem, kde člověk po závislosti necítí, že je „jiný“.
Nezapomínejte: zdravý životní styl není náhrada za psychoterapii – je její silným doplňkem. Když kombinujete rozhovory s terapeutem, cvičení a podporu skupiny, začínáte vytvářet novou identitu. Ta se nebuduje jen ve stanu nebo v kanceláři, ale i na trati, v posilovně nebo u rybníka, kde si člověk opět naučí, co je to klid, co je to síla a co je to život bez návyku. V níže uvedených článcích najdete konkrétní příběhy, vědecké důkazy a praktické návody, jak začít – i když máte pocit, že už vůbec nejste schopní nic dělat.
5
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Zdraví a léčba
- 0 Komentáře
Role sportu a spánku v léčbě závislostí: Jak stabilizovat návyky přirozenou cestou
Sport a kvalitní spánek jsou klíčové pro stabilizaci návyků při léčbě závislostí. Studie ukazují, že kombinace obou zvyšuje úspěšnost abstinence o 35 %. Zjistěte, jak fungují a jak je správně začít.