Telepsychoterapie: Jak online terapie funguje a kdy je skutečně užitečná
Telepsychoterapie je telepsychoterapie, forma psychoterapie, která probíhá na dálku prostřednictvím videokonference, telefonu nebo zabezpečeného textového systému. Also known as online terapie, it není jen kompromis, ale plnohodnotná metoda, kterou využívají tisíce lidí v České republice.
Nejčastěji se používá online terapie, která umožňuje setkání s terapeutem přes zabezpečené platformy jako Zoom, Teams nebo speciální terapeutické systémy. Více než 70 % terapeutů v ČR ji dnes nabízí, a to nejen kvůli pohodlí, ale i proto, že je pro mnohé lidí efektivnější. Není to jen o tom, že si můžete sednout v pyžamu – je to o tom, že se lidé cítí bezpečněji ve svém prostředí, kde mají kontrolu nad prostředím, osvětlením, dokonce i tím, kdo je v místnosti. To zvláště pomáhá lidem s sociální fobií, kterým je setkání s cizími lidmi v kanceláři terapeuta příliš náročné. Někteří lidé si dokonce vyberou telepsychoterapii proto, že se chtějí vyhnout cestování, které je pro ně fyzicky nebo emocionálně příliš náročné.
Ne každá terapie ale jde online stejně dobře. Pro krizovou intervenci, například při sebevražedných sklonech, je osobní přítomnost často nutná. Ale pro úzkost, deprese, vztahové problémy nebo poruchy pozornosti je telepsychoterapie vědecky ověřená a účinná. Studie ukazují, že výsledky jsou stejné jako u osobních sezení – pokud je terapeut kvalitní a platforma bezpečná. Klíčem je nejen technika, ale i hranice v terapii, které musí být jasně stanovené: kde se koná sezení, jak dlouho trvá, jak se komunikuje, co se děje, pokud přeruší spojení. Mnoho lidí se bojí, že online terapie je „méně vážná“ – ale to je mýtus. Když se terapeut drží profesionálních pravidel, výsledky jsou stejné.
Co se týče techniky, většina terapeutů v ČR používá kognitivně-behaviorální terapii, nebo psychodynamické přístupy, které se dobře přizpůsobí online formátu. Nejde jen o to, jak se sedí, ale o tom, jak se mluví – o pozornosti, o čekání, o tom, kdy se někdo zdrží, aby druhý mohl promluvit. To všechno se dá dělat i přes obrazovku. Pokud máte strach, že vás terapeut nevidí celého, nebo že nebudete moci plně vyjádřit emoce – většina lidí po několika sezeních zjistí, že to není problém. Naopak: někteří se cítí otevřenější, když nejsou přímo v očích terapeuta.
Nezapomeňte na bezpečnost. Vždy se ujistěte, že terapeut používá platformu, která splňuje GDPR, a že má certifikaci pro online terapii. Nezapomeňte na místo – je vaše místnost klidná, soukromá, bez přerušení? Je vaše připojení stabilní? Tyto detaily nejsou drobnosti – jsou součástí terapie. A pokud vás něco v průběhu sezení znepokojuje, můžete to říct. Terapie není jen o tom, co se řekne, ale o tom, jak se to řekne.
Podívejte se na níže uvedené články. Najdete zde praktické rady, jak si připravit první online sezení, jak vybrat bezpečnou platformu, kdy je telepsychoterapie nejlepší volbou a kdy ne. Víte, že můžete začít i z postele? Někdy je to právě ta malá výhoda, která změní všechno.
22
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Telepsychoterapie: Je terapie na dálku stejně účinná jako osobní setkání?
Telepsychoterapie je stejně účinná jako osobní setkání u většiny klientů, zejména při léčbě deprese a úzkosti. Výzkumy potvrzují, že 86 % studií nenašlo rozdíl v účinnosti. Online terapie je levnější, přístupnější a pro mnohé jediná možnost pomoci.