Účinnost online terapie: Co skutečně funguje a kdy je lepší jít na osobní sezení
Online terapie je už nejen možnost, ale pro mnoho lidí účinnost online terapie, forma psychoterapie, která probíhá přes videohovor, chat nebo telefon, často s využitím bezpečných platform. Also known as teleterapie, it umožňuje dostupnou a pružnou péči, která se hodí do zaplněného dne. Nejde o „terapii na záložku“ – vědecké studie z Česka i zahraničí ukazují, že pro úzkost, deprese nebo vztahové problémy je stejně účinná jako osobní setkání. Pokud máte problém s cestováním, strach z venkovních prostorů nebo prostě chybí čas, online terapie není kompromis – je to legitimní cesta k lepšímu duševnímu zdraví.
Je ale důležité vědět, online terapie, forma psychoterapie, která probíhá přes videohovor, chat nebo telefon, často s využitím bezpečných platform. Also known as teleterapie, it umožňuje dostupnou a pružnou péči, která se hodí do zaplněného dne. není pro všechno. Pro těžké trauma nebo krizové stavy, kde je potřeba rychlá fyzická přítomnost, je osobní terapie bezpečnější. Pokud se vám ale daří vytvořit stabilní prostředí doma – klidné místo, stabilní připojení, kde se nemusíte bát, že vás někdo slyší – může vám online terapie dát přesně to, co potřebujete. Více než 70 % klientů, kteří začali online, říká, že se cítí stejně bezpečně jako při osobních sezeních. Klíčem je ne technologie, ale terapeutický vztah – a ten se dá postavit i přes obrazovku.
Co se týče metod, kognitivně-behaviorální terapie, přístup, který se zaměřuje na přemýšlení a chování, a je nejvíce vědecky podložený pro úzkost a deprese. Also known as KBT, it funguje skvěle i online, protože využívá strukturované úkoly a domácí cvičení. Expoziční techniky, které pomáhají překonávat fobie, se dají dělat i doma – třeba se podívat na plátno, kde se bojíte jet, nebo zkusit hovor s cizí osobou přes video. Psychodynamická terapie je trochu náročnější online, ale i ona funguje, pokud terapeut ví, jak vytvořit hluboký kontakt i bez fyzické přítomnosti. V Česku už většina zkušených terapeutů má online sezení jako standard – ne jako záchranný kruh, ale jako plnohodnotnou možnost.
Nemusíte se bát, že online terapie je „méně vážná“. Mnoho lidí, kteří začali online, potom přešli na osobní – ale stejně mnoho zůstalo online, protože jim to prostě lépe vyhovuje. Pokud máte stres, úzkost, problémy ve vztahu nebo jen pocit, že se něco „zastavilo“, online terapie vám může dát prostor, kde se můžete najít. A nejde jen o to, jestli to funguje – ale jestli to funguje pro vás.
Podívejte se níže na články, které vám ukážou, jak online terapie vlastně funguje v praxi – od bezpečnosti přes technické detaily až po to, kdy je lepší jít na osobní sezení. Nejde o to, která forma je „lepší“. Jde o to, která vám pomůže žít lépe.
22
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Telepsychoterapie: Je terapie na dálku stejně účinná jako osobní setkání?
Telepsychoterapie je stejně účinná jako osobní setkání u většiny klientů, zejména při léčbě deprese a úzkosti. Výzkumy potvrzují, že 86 % studií nenašlo rozdíl v účinnosti. Online terapie je levnější, přístupnější a pro mnohé jediná možnost pomoci.