Úzkostné poruchy – co to je a jak s nimi pracovat
When talking about úzkostné poruchy, soubor psychických stavů, kde převažuje nadměrná a neadaptační úzkost, která narušuje běžné fungování. Also known as anxiety disorders, they affect a large portion of the population.
Úzkostné poruchy zahrnují různé podtypy – od panické až po sociální úzkost. Důležité je rozlišovat mezi těmito a zdravou úzkostí, normální reakci těla na stres, která motivuje k řešení problému. Zdravá úzkost zvyšuje výkon a pomáhá soustředit se, ale jakmile se stane chronickou, přechází do patologické podoby. To je jeden z hlavních důvodů, proč je nutné rozpoznat, kde končí zdravá reakce a kde začíná porucha.
Nejčastější cestou, jak úzkostné poruchy léčit, je kognitivně‑behaviorální terapie, strukturovaný přístup, který spojuje změnu myšlenek s praktickými dovednostmi. KBT pomáhá klientovi identifikovat zkreslené myšlenky a nahradit je realističtějšími. Kromě toho je součástí léčby i širší psychoterapie, která zahrnuje různé směry, od psychodynamické po systemické přístupy. Výzkumy ukazují, že kombinace KBT a podpůrné psychoterapie zvyšuje šanci na trvalé zlepšení.
V krizových situacích, kdy se úzkost rychle zhoršuje, vstupuje krizová intervence, okamžitá podpora zaměřená na stabilizaci a prevenci retraumatizace. Krizová intervence poskytuje rychlé techniky dýchání, grounding a bezpečnostní plán, což snižuje akutní symptomy a připravuje klienta na dlouhodobější terapii. Taková intervence často předchází rozvoji hlubší úzkostné poruchy a může zachránit život.
V praxi pomáhá kombinace těchto přístupů vytvořit ucelený plán: rozpoznat, kdy úzkost přechází v poruchu, využít KBT pro změnu myšlenkových vzorců, a v momentě krize použít krizovou intervenci. K tomu můžete přidat self‑help techniky, pravidelný pohyb a zdravé spánkové návyky. Všechny články jsou zaměřeny na úzkostné poruchy a jejich řešení, takže si můžete vybrat, co vám bude nejvíce sedět.
Podívejte se níže na konkrétní články, které rozebírají spolupráci učitelů a terapeutů, bezplatnou psychoterapii, techniky pro zdravou úzkost a další tipy. Najdete zde praktické návody, co očekávat od první návštěvy a jak vybrat správného terapeuta – vše, co potřebujete vědět, abyste úzkost zvládli a žili plnohodnotně.
19
čec 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
ACT pro úzkostné poruchy - Přijměte těžké myšlenky a zbavte se boje
ACT pomáhá lidem s úzkostnými poruchami přijímat těžké myšlenky místo boje, čímž snižuje úzkost a zvyšuje životní smysl.