Úzkostní terapie: Jak funguje a co vám skutečně pomůže
When you feel like your mind won’t shut off, your chest gets tight for no reason, or you’re stuck in loops of "co když...", you’re not broken—you’re experiencing úzkostní terapie, specifický přístup k léčbě přehnaného strachu a neustálého napětí, který se zaměřuje na změnu myšlenek, tělesných reakcí a chování. Also known as terapie úzkosti, it isn’t about fixing you. It’s about helping you stop fighting yourself.
Nejčastější metody, které skutečně fungují, jsou kognitivně-behaviorální terapie, metoda, která učí rozpoznávat a přestavovat myšlenky, které vytvářejí úzkost a expoziční terapie, postupné vystavování se strachu v bezpečném prostředí, aby se váš mozek naučil, že to, čeho se bojíte, není smrtelné. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je jen problém myšlenek, ale ve skutečnosti je to tělesný systém, který se naučil přehánět alarm. ACT terapie, přístup, který učí přijímat myšlenky namísto jejich potlačování a soustředit se na hodnoty, které vám dávají smysl, se stává stále populárnější, protože nevyžaduje, abyste změnili své myšlenky—jen to, jak s nimi vztahujete.
Úzkost se nelečí tím, že vám někdo řekne „dej si klid“. Lečí se tím, že se naučíte, jak přestat běžet od svých pocitů, jak rozpoznat, kdy je váš strach reálný a kdy jen přehnaný, a jak se vrátit do těla, když se mozek ztratí v budoucnosti. V článcích níže najdete konkrétní návody, jak se připravit na první sezení, jak funguje terapie u fobií, jak se zvládají flashbacks, nebo jak se mění vztahy, když se úzkost přestane řídit vaším životem. Všechno to je založené na praxi, ne na teorii. A nejde o to, abyste přestali být úzkostní. Jde o to, abyste přestali být vězněm své úzkosti.
4
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
Jak poznat specializaci terapeuta: Trauma, úzkost, párová terapie a další
Zjisti, jak rozpoznat skutečnou specializaci terapeuta na trauma, úzkost nebo párovou terapii. Co hledat v certifikacích, jaké metody fungují a kde najít kvalifikovaného terapeuta v Česku.