Všímavost: Jak zlepšit pozornost a co s ní dělat v terapii
When you struggle to focus, it’s not laziness—it’s your brain trying to survive. všímavost, schopnost zaměřit pozornost na relevantní podněty a ignorovat rušivé. Also known as pozornost, it’s the mental filter that keeps you from drowning in noise—whether it’s your own thoughts, social media, or a screaming child. When this filter breaks down, even simple tasks feel impossible. You forget why you walked into the room. You re-read the same paragraph five times. You scroll mindlessly because your brain can’t settle on anything. This isn’t just distraction—it’s a sign your nervous system is overwhelmed.
Terapie se neptá, proč nemůžete soustředit. Ptá se, proč se vaše mozek rozhodl, že je bezpečnější být rozptýlený. Všímavost je jako sval: když ji nebudete cvičit, ztrácí sílu. Úzkost ji rozrušuje, protože vaše mozek je v neustálém režimu „ohrožení“. ADHD ji přetěžuje, protože systém filtrování nefunguje jako u většiny lidí. Stres ji zneužívá, protože každý podnět se stává hrozbou. Terapeuti neříkají „prostě se soustřeď“—ona vás učí, jak se všímavost znovu naučit přirozeně, bez násilí. Používají techniky jako mindfulness, které vás učí pozorovat myšlenky jako mraky, ne jako příkazy. Nebo pracují s tělem: jak dýcháte, jak sedíte, jak se dotýkáte stolu—všechno to vrací mozek do přítomnosti. A když se naučíte rozpoznat, kdy vaše pozornost uniká, začnete ji zpět přitahovat s mírností, ne kritikou.
Co najdete v článcích níže? Jak terapie pomáhá lidem s ADHD získat zpět kontrolu nad svou pozorností. Jak úzkost ničí schopnost se soustředit a jak se s tím vypořádat. Proč online terapie může být pro některé ideální, když mají problémy s všímavostí. Jak se připravit na první sezení, když si nemůžete pamatovat, co jste chtěli říct. A jak závislosti, trauma nebo stresové reakce vytvářejí trvalý šum v hlavě, který brání klidnému soustředění. Všechno to je o všímavosti—ale ne tak, jak si ji představujete. Není to o tom, aby jste byli produktivní. Je to o tom, abyste se znovu naučili být vlastním domovem.
4
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak pracovat s flashbacky: KBT techniky a všímavost v každodenní praxi
Flashbacky jsou intenzivní přežívání traumatických událostí jako přítomné reality. Zjistěte, jak KBT techniky a všímavost pomáhají zvládat flashbacks v každodenním životě, co funguje, co ne, a proč terapie je nezbytná.