Rodičovství a partnerský vztah: Terapie pro přechodové období

První roky rodičovství jsou často popisovány jako období radosti, lásky a naplnění. Ale pro mnoho párů je to také čas, kdy se vztah začíná rozpadat. Nejde o to, že by se lidé přestali milovat. Je to o tom, že rodičovství přemění každodenní realitu - a ne vždy tak, jak jste si to představovali.

Studie Akademie Rodičevství z roku 2023 ukazují, že 78 % párů začíná cítit napětí ještě během těhotenství. Po porodu se spokojenost ve vztahu průměrně sníží o 40 %. Sexuální intimita zmizí, domácí povinnosti se přerozdělí nespravedlivě, a každá diskuse o výchově se změní v bitvu. A přitom nikdo vám neřekl, že to bude takhle.

Proč se vztah po porodu tak zhoršuje?

Není to chyba jednoho z partnerů. Je to systémový problém. Když se narodí dítě, přestáváte být párem - a začínáte být rodiči. Ale přitom si často zapomínáte být i lidmi. Spíte méně, máte méně peněz, máte méně času na sebe, a vaše hovory se točí kolem toho, kdo si vzal dítě koupel, kdo zaplatil účet, nebo kdo si zapomněl koupit mléko.

Největší problém? Očekávání. Většina párů si před narozením dítěte představovala, že budou rodiči společně - jako tým. Ale ve skutečnosti se většina žen stává hlavní pečovatelkou - bez ohledu na to, co si dříve slibovaly. Podle Mgr. Petry Bukovjanové, certifikované systémové terapeutky, 68 % konfliktů vzniká z rozdílu mezi tím, co jste si slíbili, a tím, co se skutečně děje. A to je přesně tam, kde terapie začíná.

Co je terapie pro rodičovské páry?

Tato terapie není klasická párová terapie. Není to jen „řekněte si, co vás trápí“. Je to specifický, strukturovaný proces, který se zaměřuje na deset klíčových oblastí, které se po porodu změní nejvíc:

1. Finance - společný nebo oddělený rozpočet?
2. Vztahy s vlastními rodiči - kdo se snaží převzít kontrolu?
3. Sexuální intimita - kdy jste naposledy měli čas i chuť?
4. Strategie výchovy - kdo má pravdu, když se dítě nechce spát?
5. Rozdělení domácích úkolů - proč to vždycky děláte vy?
6. Kariérní vyvážení - kdo se musí vzdát práce?
7. Práce a volný čas - kdy jste naposledy něco udělali jen pro sebe?
8. Konfliktní řešení - jak se hádáte, když jste unavení?
9. Komunikační styly - mluvíte nebo se zavíráte?
10. Hodnotový žebříček - co pro vás opravdu znamená dobré rodičovství?

Terapeuti používají specifické scénáře z vašeho života: například, jak se vztah chová během nočních bdění, když je dítě v plenách a oba máte 3 hodiny spánku. To není teorie - to je vaše každodenní realita.

Jak terapie funguje v praxi?

Standardní cyklus trvá 12 až 16 sezení, jednou týdně, po 90 minutách. Každé sezení stojí mezi 1 800 a 2 500 Kč. Před začátkem je nutná individuální diagnostika - 2 až 3 sezení, kde terapeut zjistí, co vás skutečně trápí. Nejčastější problém? Nevyřízená očekávání. Někdo si myslel, že partner bude „pomáhat“. Jiný si myslel, že „to bude společná zkušenost“. Skutečnost je jiná.

Terapeuti používají dvě klíčové techniky:

• Zrcadlení emocí: Když jeden partner řekne: „Nemám čas na sebe!“, druhý neodpovídá: „Ale já jsem taky unavený!“ Ale místo toho řekne: „Slyším, že se cítíš zanedbávaný a přetížený.“ To způsobí, že druhý se necítí napadnutý - a začne mluvit.
• Role play: Terapeut vás vyzve, abyste si představili konkrétní konflikt - třeba diskusi o tom, kdo vezme dítě k lékaři. Pak si ho předvedete. A pak ho znovu předvedete, ale jinak. To vás naučí, že stejná situace může skončit úplně jinak, jen když změníte způsob, jakým se k ní přistupujete.

Některé centra používají tzv. „koterapii“ - dva terapeuti, muž a žena. To zvyšuje objektivitu. Když žena říká: „On mi nikdy nepomůže!“, mužský terapeut může říct: „A co když on vůbec neví, jak ti pomoci?“ A ženský terapeut může říct: „A co když ty neříkáš, co přesně chceš?“

Co se děje doma?

Terapie není jen v kanceláři. Domácí úkoly jsou klíčové. Například:

• Komunikační časovač: Každý den 20 minut bez telefonu, bez dítěte, jen vy dva. Můžete mluvit o čemkoliv - i o tom, jak jste unavení. Ale nesmíte se hádat. Jde jen o to, aby se oba cítili slyšení.
• Herní půlhodinka: 10 dní, kdy každý den 30 minut trávíte s dítětem jen hrou - bez výchovy, bez kárnání, bez cíle. Jen hra. Toto zlepšuje váš vztah k dítěti, ale také k sobě - protože se opět stáváte lidmi, ne jen rodiči.

Podle klientů na platformě Terapie.cz, 87 % lidí označilo terapii jako „velmi užitečnou“. Jeden uživatel napsal: „Díky terapii jsme se naučili říkat ‘prosím’ a ‘děkují’ při předávání dítěte. Konflikty klesly o 70 %.“

Kdo to nepotřebuje?

Není to pro každého. Pokud máte velmi komplikované dětství - například jste byli zanedbávaní nebo zneužívaní - terapie může být obtížnější. Úspěšnost je tam jen 45 %. Pokud jeden z partnerů nechce jít, terapie selže. A pokud máte velmi odlišné pracovní režimy - třeba jeden pracuje v noci - může být těžké najít společný čas. 22 % potenciálních klientů kvůli tomu terapii vůbec nezačne.

Někteří terapeuté kritizují, že některá centra přidávají techniky z dětské psychoterapie do párových sezení - což infantilizuje vztah. Jiní varují před komercializací: 45 % soukromých center používá metody, které nebyly klinicky ověřené. Nezapomeňte: terapeut musí mít magisterské vzdělání v psychologii a 200 hodin supervize. To je zákon.

Co se děje v Česku?

Trh s terapií pro rodičovské páry v Česku roste o 8,5 % ročně. V Praze tvoří třetinu celého trhu. Ale v Moravskoslezském kraji je dostupná jen ve 40 % obcí. Ministerstvo zdravotnictví financovalo projekt „Rodičská mapa“, který mapuje tyto rozdíly. Od ledna 2024 bude Akademie Rodičevství spouštět certifikační program pro terapeuty - 120 hodin teorie, 50 hodin praxe. To znamená, že brzy budou existovat jasná pravidla, co je „dobrá“ terapie a co ne.

Digitální nástroje pomáhají. Aplikace „Rodina v pohodě“, vyvinutá v únoru 2023, sleduje, kdy se konflikty objevují, a automaticky generuje doporučení. Například: „Zaznamenali jste 5 konfliktů týdně kolem výchovy. Zkuste komunikační časovač.“

Kdy začít?

Nechte si říct: nečekáte, až bude všechno špatně. Pokud cítíte, že se vztah mění - že se už neříkáte „my“, ale „ty a já“ - začněte teď. Největší zlepšení vidíte již po 5 sezeních. A pokud se rozhodnete, nezapomeňte na jedno: terapie není známka slabosti. Je to známka lásky. Lásky k vašemu dítěti. Lásky k vašemu partnerovi. A lásky k tomu, co jste spolu jednou byli - a chcete být znovu.