ACT – Acceptance and Commitment Therapy

When working with ACT, terapie zaměřená na přijímání vnitřních zkušeností a jednání v souladu s osobními hodnotami. Also known as Acceptance and Commitment Therapy, it helps lidem s úzkostí, depresí nebo chronickým stresem najít smysl a flexibilitu.

ACT často kombinuje techniky mindfulnessu, cvičení soustředěné na vnímání přítomnosti a principy kognitivně‑behaviorální terapie, terapie zaměřené na přehodnocení myšlenek a chování. Přijímání (acceptance) a defúze (cognitive defusion) tvoří základ, zatímco hodnoty (values) určují směr akcí. Prakticky to znamená, že klienti učí, jak si všimnout myšlenek, aniž by na ně reagovali, a místo toho se soustředí na to, co je pro ně opravdu důležité. Mindfulness podporuje akceptaci a zároveň zvyšuje schopnost pozorovat myšlenky bez soudů – takový vztah mezi mindfulness a ACT vytváří silnou synergii.

ACT není jen izolovaná metoda; je součástí širšího kontextu psychoterapie, oblasti pomáhající lidem zvládat psychické potíže. Používá se ve školách, klinikách i v individuální praxi, a osvědčila se u dětí, dospělých i seniorů. Výzkumy ukazují, že ACT zlepšuje kvalitu života u lidí trpících úzkostnými poruchami, depresemi a chronickým bolestem. V naší kolekci pod štítkem ACT najdete praktické návody, příběhy z praxe i vědecké přehledy, které vám pomohou pochopit, jak ACT funguje v reálném světě a jak jej můžete začlenit do vlastní péče o duševní zdraví. Ponořte se do dalších článků a objevte, co všechno ACT může nabídnout právě vám.

16

lis 2025

Akceptační a commitment terapie (ACT): Jak přijmout myšlenky namísto s nimi bojovat

Akceptační a commitment terapie (ACT) učí přijímat myšlenky a emoce namísto jejich boje. Zvyšuje psychologickou flexibilitu a pomáhá žít podle hodnot, i když se cítíte špatně. Efektivní pro úzkost, deprese a chronickou bolest.

Číst více