kognitivně‑behaviorální terapie – praktický úvod
When working with kognitivně‑behaviorální terapie, je strukturovaný přístup, který spojuje myšlenky, emoce a chování. Also known as KBT, it focuses on změnu nefunkčních myšlenkových vzorců a postupné vyzkoušení nových dovedností. Tato metoda je často první volbou při úzkosti, protože nabízí konkrétní techniky, jako jsou expozice a kognitivní restrukturalizace. deprese pak těží z aktivního plánování činností, které zvyšují pozitivní zážitky. kognitivně‑behaviorální terapie tak spojuje psychologické principy s praktickými cvičeními, což umožňuje rychlé a měřitelné výsledky.
Jak KBT funguje v různých kontextech
KBT zahrnuje několik klíčových komponent: identifikaci automatických myšlenek, zpochybnění jejich pravdivosti a náhradu konstruktivnějšími alternativami. Tyto kroky jsou často doplněny o domácí úkoly, které pomáhají přenést změny do reálného života. V posledních letech se online terapie stala běžnou platformou, kde lze KBT provádět přes videohovor, chat nebo interaktivní aplikace. To rozšiřuje dostupnost zejména v odlehlých oblastech a umožňuje flexibilní plánování sezení. Zároveň se zachovává stejná struktura a efektivita, pokud je terapeut dobře vyškolený v digitálním prostředí.
Na stránkách Chodím na terapii najdete sbírku článků, které z praktického hlediska rozebírají konkrétní problémy – od sdílení terapie s blízkými po krizové intervence a bezpečnostní plány. V naší kolekci se setkáte s tipy na mobilní psychoterapii, strategie pro zvládání zdravé úzkosti a návody, jak propojit terapeutické sezení s self‑help programy. Každý příspěvek je zaměřený na reálné situace, takže si můžete vybrat, co vám nejlépe sedne. Prohlédněte si níže uvedené články a objevte, jak můžete KBT uplatnit ve svém životě ještě dnes.
14
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Vztahy a psychoterapie
- 0 Komentáře
ACT vs. KBT: Jak se liší akceptační a kognitivně-behaviorální terapie?
ACT a KBT jsou dvě vědecky ověřené psychoterapeutické metody. KBT se zaměřuje na změnu myšlenek a chování, ACT na přijetí pocity a život podle hodnot. Zjistěte, která je pro vás vhodnější.
14
pro 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Kognitivní omyly u závislostí: Jak práce s racionalizací a popřením mění léčbu
Kognitivní omyly jako popření a racionalizace brání závislým uznat problém. V ČR se práce s nimi stává standardem léčby. Jak terapie pomáhá překonat tyto skryté myšlenky a proč je to klíč k uzdravení.
18
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Specifické fobie: Jak psychoterapie pomáhá překonat konkrétní strachy
Specifické fobie jsou přehnané strachy, které mohou zničit každodenní život. Kognitivně-behaviorální terapie s expoziční metodou je nejúčinnější způsob, jak je překonat - často již po několika sezeních.
28
říj 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Sociální fobie: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z lidí a sociálních situací
Sociální fobie je trvalý strach z hodnocení v sociálních situacích, ale není nevyléčitelná. Kognitivně-behaviorální terapie je nejúčinnější metoda, která pomáhá 70 % pacientům překonat strach z lidí a situací. Zjistěte, jak funguje a co můžete udělat hned teď.
4
kvě 2025
- Od Amed Clinton
- Zdraví a psychologie
- 0 Komentáře
Poruchy příjmu potravy u dětí a dospívajících - léčba anorexie a bulimie
Přehled o rozpoznání a léčbě anorexie a bulimie u dětí a dospívajících, včetně statistik, terapeutických metod a praktických rad pro rodiče.