kognitivně‑behaviorální terapie – praktický úvod
When working with kognitivně‑behaviorální terapie, je strukturovaný přístup, který spojuje myšlenky, emoce a chování. Also known as KBT, it focuses on změnu nefunkčních myšlenkových vzorců a postupné vyzkoušení nových dovedností. Tato metoda je často první volbou při úzkosti, protože nabízí konkrétní techniky, jako jsou expozice a kognitivní restrukturalizace. deprese pak těží z aktivního plánování činností, které zvyšují pozitivní zážitky. kognitivně‑behaviorální terapie tak spojuje psychologické principy s praktickými cvičeními, což umožňuje rychlé a měřitelné výsledky.
Jak KBT funguje v různých kontextech
KBT zahrnuje několik klíčových komponent: identifikaci automatických myšlenek, zpochybnění jejich pravdivosti a náhradu konstruktivnějšími alternativami. Tyto kroky jsou často doplněny o domácí úkoly, které pomáhají přenést změny do reálného života. V posledních letech se online terapie stala běžnou platformou, kde lze KBT provádět přes videohovor, chat nebo interaktivní aplikace. To rozšiřuje dostupnost zejména v odlehlých oblastech a umožňuje flexibilní plánování sezení. Zároveň se zachovává stejná struktura a efektivita, pokud je terapeut dobře vyškolený v digitálním prostředí.
Na stránkách Chodím na terapii najdete sbírku článků, které z praktického hlediska rozebírají konkrétní problémy – od sdílení terapie s blízkými po krizové intervence a bezpečnostní plány. V naší kolekci se setkáte s tipy na mobilní psychoterapii, strategie pro zvládání zdravé úzkosti a návody, jak propojit terapeutické sezení s self‑help programy. Každý příspěvek je zaměřený na reálné situace, takže si můžete vybrat, co vám nejlépe sedne. Prohlédněte si níže uvedené články a objevte, jak můžete KBT uplatnit ve svém životě ještě dnes.
12
zář 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Terapie pro zdravou úzkost - kdy úzkost není porucha a jak s ní pracovat
Zjistěte, kdy je úzkost zdravá, jak ji rozpoznat a jaké terapie a techniky pomáhají předejít úzkostné poruše.
10
zář 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Separační úzkost u dětí - jak pomáhá psychoterapie
Separační úzkost u dětí můžete zvládnout pomocí psychoterapie. Přečtěte si praktické tipy, srovnání metod a rady, jak vybrat správného terapeuta.
19
dub 2025
- Od Amed Clinton
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) v léčbě deprese - metoda první volby
Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) je v ČR první volbou pro léčbu deprese. Přečtěte si, jak funguje, jaké má výsledky, výhody, omezení a kde najít odborníka.
1
úno 2025
- Od Amed Clinton
- Zdraví a psychologie
- 0 Komentáře
Fyzická aktivita a ADHD: Jak pohyb pomáhá v terapii
Přehled, jak fyzická aktivita ovlivňuje neurotransmitery, motoriku a psychoterapii u ADHD a praktické tipy pro rodiče i terapeuty.