Úzkost – co to je, jak ji poznat a jak se s ní vypořádat
When working with úzkost, přirozený psychický stav, který se projevuje napětím, obavami a fyzickými symptomy. Also known as anxiety, it often signals vnímání hrozby a aktivuje tělesnou reakci „bojuj nebo uteč“. Úzkost může být zdravá nebo přemíraná – rozdíl poznáte podle intenzity a dopadu na každodenní život. Jedním z nejčastěji doporučovaných přístupů je kognitivně‑behaviorální terapie, metoda, která mění myšlenkové vzorce a chování vedoucí k úzkosti. Další cesta vede přes psychodynamickou terapii, zkoumání nevědomých konfliktů, které často stojí za dlouhodobým pocitem úzkosti. Pro okamžitou pomoc v krizových situacích se využívá krizová intervence, stručný zásah zaměřený na stabilizaci emocí a bezpečí klienta. Úzkost zahrnuje příznaky jako bušení srdce, napětí svalů a neklid v hlavě. KBT léčí úzkost tím, že mění myšlenkové vzorce. Psychodynamická terapie pomáhá pochopit prapůvodní příčiny úzkosti. Krizová intervence vyžaduje rychlou reakci a jasný bezpečnostní plán. Tyto tři přístupy se často doplňují a poskytují komplexní podporu.
Zdravá úzkost, normální stav, který upozorňuje na reálné riziko a motivuje k řešení problémů je často podceňovaná. Když cítíte mírný tlak, vaše tělo připravuje čelist na akci, ale neblokuje vás v každodenních činnostech. Rozpoznat, co je zdravé, vám pomůže nastavit hranice a vyhnout se zbytečnému stresu. Techniky jako hluboké dýchání, krátké expozice a strukturované plánování posilují schopnost zvládat tuto úzkost. V praxi se zdravá úzkost často využívá jako signál ke změně životního stylu – třeba zvýšení fyzické aktivity nebo revize pracovního rozvrhu. Když se však objevuje neustálý pocit ohrožení, je čas vyhledat odbornou pomoc.
Co můžete v této sekci najít
Ve výběru níže jsou články, které doplňují výše uvedené pojmy. Najdete zde praktické návody, jak spojit učitele s terapeuty v dětské terapii, kde se často setkává úzkost se školním stresem. Přehled bezplatných psychoterapeutických služeb vám ukáže, kde získat pomoc, když úzkost přeroste hranice. Články o psychoanalýze, zdravé úzkosti nebo krizové intervenci rozšíří váš pohled na různé terapeutické přístupy. Pro rodiče jsou zde tipy na separační úzkost u dětí a rady pro online terapii, které usnadní první krok k profesionální podpoře. Pokud vás zajímá, jak kombinovat skupinovou terapii s individuálními technikami, nebo chcete pochopit souvislost mezi fyzickou aktivitou a ADHD, najdete to v našem seznamu. Ponořte se do těchto zdrojů a získejte konkrétní nástroje, které můžete okamžitě vyzkoušet.
15
lis 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Komorbidity u poruch osobnosti: Jak deprese, úzkost a závislosti ovlivňují léčbu a život
Komorbidity u poruch osobnosti znamená současný výskyt deprese, úzkosti nebo závislosti. Léčba je složitá, ale integrovaný přístup může změnit život. Co funguje, co ne, a jak se vyhnout nejčastějším chybám.
28
říj 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Sociální fobie: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z lidí a sociálních situací
Sociální fobie je trvalý strach z hodnocení v sociálních situacích, ale není nevyléčitelná. Kognitivně-behaviorální terapie je nejúčinnější metoda, která pomáhá 70 % pacientům překonat strach z lidí a situací. Zjistěte, jak funguje a co můžete udělat hned teď.
17
čen 2025
- Od Amed Clinton
- Psychologie a duševní zdraví
- 0 Komentáře
Katastrofizace: Praktické kognitivní techniky pro zpochybnění černých myšlenek
Zjistěte, co je katastrofizace, jak ji rozpoznat a jaké kognitivní techniky (rekonstrukce, distancování, jour fixe) ji účinně zpochybní.